Introducción
El hacer ejercicio
regularmente mantiene tu cuerpo saludable. Es importante hacer ejercicio durante
un mínimo de 30 minutos diarios. Aun así, consúltalo siempre con tu doctor para
asegurarte de que el ejercicio es aconsejable para ti. Hacer ejercicio puede
resultar muy divertido si se hace con familiares
y amigos. Hay muchas formas diferentes de
hacer ejercicio.
Muchas actividades diferentes pueden mejorar tu
salud
1. Ejercicio moderado. El ritmo cardiaco te aumenta
ligeramente, pero aún es posible conversar con tu compañero de ejercicio.
Actividades
como:
– softball
– bolos
– yoga
2. Ejercicio vigoroso. El ritmo cardiaco te aumenta considerablemente.
La respiración es rápida y no es posible mantener una conversación.
Actividades
como:
– correr
– bicicleta
– fútbol
Beneficios
del ejercicio
Mejora de
la autoestima.
• Control
del peso y mejora de la condición física.
• Reduce
el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, cáncer de
Colon y
diabetes de tipo 2.
• Ayuda a
controlar la presión sanguínea.
• Mejora
la flexibilidad y la postura corporal.
• Ayuda a
aumentar la fortaleza de los músculos y los huesos.
•
Previene lesiones.
• Hace
sentirse mejor con menos preocupaciones.
Calentamiento
Es muy
importante que calientes bien los músculos para evitar que se sobrecarguen o te
duelan.
• Primero,
una actividad aeróbica breve. Correr, caminar deprisa o bicicleta durante cinco
minutos.
• Luego,
un estiramiento dinámico.
Actividad
Recuerda
hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos todos los días.
• Lleva
prendas adecuadas para la actividad, especialmente un calzado que te ofrezca un
buen apoyo.
• Bebe
mucha agua mientras estés activo y justo después de la actividad física.
Velocidad
y Agilidad
Carrera entre
compañeros para ver quién puede subir las escaleras más rápidamente. Anota el
mejor tiempo e intenta superarlo la próxima vez.
Entrenamiento de la fuerza
1. 1.-
Usa el peso de tu propio cuerpo para hacer
actividades en 3 series de 12 repeticiones.
2. Flexiones, abdominales, sentadillas, abrir y cerrar piernas y brazos
y zancadas.
Handball
El tenis, también
llamado tenis de campo,2 es un deporte de raqueta practicado sobre una pista
rectangular (compuesta por distintas superficies las cuales pueden ser cemento,
tierra, o césped), delimitada por líneas y dividida por una red.3 Se disputa
entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles).
Es el evento más
esperado para todos los alumnos de la facultad de Mecánica Automotriz cuando
todos nos reunimos para participar en los juegos recreativos.
Pedaleada
universitaria
Este evento lo podemos compartir con todos
los estudiantes y docentes de la facultad nos permite tener una mejor unión y
entendimiento entre los que conformamos la facultad este recorrido nos ayuda
mucho para la salud.
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